Nourriture diététique

Régime anti-cellulite

En 1973, l'article de Nicole Ronsard sur la cellulite et le besoin urgent de la combattre a été publié dans le magazine de mode Vogue. À partir de ce moment, toutes les méthodes anti-cellulite populaires comptent. Ce qui n’était pas considéré auparavant comme un problème est maintenant la principale barrière à un beau corps.

Aujourd'hui, la cosmétologie et la médecine esthétique exploitent avec succès la manie universelle de se débarrasser de la "peau d'orange". Les crèmes et les masseurs du télémarket ont depuis longtemps prouvé leur impuissance à résoudre ce problème. Il est tout à fait possible de se débarrasser des tubercules et des dépressions disgracieux sur le corps, ce qui ne nécessitera pas d'appareils spéciaux. Seule une approche intégrée aidera, pas le dernier endroit dans lequel le régime anti-cellulite prend.

Mythes réalité contre la cellulite

Pour résoudre un problème, il est important de l'étudier. Si vous comprenez ce qu'est la cellulite, il sera plus facile de s'en débarrasser et de contourner les mythes. Avant la publication de Ronsar, les formations purulentes sous-cutanées, c'est-à-dire une maladie à part entière, étaient appelées cellulite. Après la publication de l'article, et après celui-ci du livre "Comment vaincre la cellulite", ce terme a commencé à définir les tubercules et les cavités, c'est-à-dire un défaut esthétique.

Aujourd'hui, la médecine officielle applique le terme "lipodystrophie gynoïde" à ce phénomène. Ceux qui s'inquiètent du problème de la "peau d'orange" souffrent de lipodystrophie et non de cellulite. En passant, les médecins ne classent pas ce problème comme une maladie. Du point de vue de la physiologie, cela est absolument normal, en particulier pour les femmes.

Ces mêmes tubercules dégoûtants apparaissent en raison de troubles circulatoires. La lymphe et le sang jouent un rôle important dans l'apport de nutriments aux cellules. En circulant dans le corps, ils nettoient également le corps des déchets cellulaires. Une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire entraînent des perturbations dans ces processus. Les cellules accumulent des graisses et simultanément, tout ce qui y pénètre est constitué de toxines nocives, d’excès de liquide, de déchets, etc. En conséquence, il en va de même pour une personne: les cellules grossissent et grossissent, faisant saillie vers l'extérieur sous la forme de creux et de protubérances.

Selon notre compréhension, la cellulite n'est pas simplement une couche de graisse supplémentaire. Cela peut être chez des personnes à part entière et dans des modèles maigres. Dans la lutte contre ce problème disgracieux, seule une série de mesures aidera: nutrition adéquate, sports, massages. Il est impossible de s'en débarrasser complètement, car la couche de graisse doit être présente dans tous les cas. Cela peut être rendu moins visible ou invisible du tout.

Nutrition contre la cellulite

Les causes de la cellulite sont nombreuses. Ceux-ci incluent l'écologie, l'hérédité, le style de vie, la présence de maladies, les mauvaises habitudes. La qualité douteuse des produits est le fléau de la population moderne dans tous les pays. Soda, suppléments nutritionnels, aliments gras et instantanés - tous ces ingrédients sont au menu de la plupart des gens. Ce sont les composants nocifs qui ont tendance à s’installer le plus rapidement sur les jambes et le pape sous la forme d’une croûte désagréable. Et manger trop souvent sans s'arrêter fournit des matériaux de construction avec des cellules obèses.

La nutrition n'est pas la principale, mais la principale raison de l'apparition de la plupart des maladies et des problèmes avec la figure. Pour minimiser l’obésité et l’apparition de la lipodystrophie, vous devez revoir radicalement vos habitudes gastronomiques.

Tout d’abord, vous devez faire attention aux produits qui contribuent à l’obésité des cellules, à l’accumulation de liquides et de sels.

Pour la santé et la beauté devraient être exclus.

Restauration rapide et plats cuisinés

Ils facilitent grandement la vie d’une personne moderne qui est souvent pressée, gagne du temps ou qui est simplement paresseuse. Les refuser peut être plus difficile qu'il n'y paraît à première vue, mais cela en vaut la peine. Premièrement, la nourriture faite maison est plus saine (le E 123 n’est certainement pas là), et deuxièmement, elle est beaucoup moins chère. Cela comprend non seulement les hamburgers à grignoter, mais aussi les saucisses bon marché, les produits finis congelés, les sauces, etc.

Confiserie et sucre

Il s’agit d’une combinaison des mêmes produits semi-finis (s’il s’agit de gâteaux et de pâtisseries tout préparés), d’un excès de calories et de graisses malsaines. Outre le fait que le sucre augmente le risque d'obésité et de lipodystrophie, il réduit considérablement l'élasticité des muscles et de la peau.

Aliments gras

Nous parlons de graisses animales saturées, surtout si elles sont frites. Ces graisses ne se retrouvent pas seulement dans la viande et les graisses, mais aussi dans les produits laitiers gras, la crème et le beurre.

Produits de boulangerie et de farine

Il y a de tout pour faire pousser une "excellente" cellulite: sucre, graisse, masse de calories. Les biscuits diététiques, les biscuits à l'avoine, les pâtisseries fraîches ne sont pas comptés, mais leur nombre doit être limité.

Cornichons et cornichons

Une consommation excessive de sel conduit à la «peau d'orange» bien connue, aux problèmes rénaux et hépatiques. La passion du sel pur menace l'apparition d'un œdème, premier signe de problèmes circulatoires.

Boissons gazeuses

Ils emprisonnent l'eau dans le corps. Si nous parlons de soude douce, nous ne trouverons pas un avantage unique de ces produits. Ils ne conviennent même pas pour étancher la soif, car après un certain temps, le désir de boire s'intensifie davantage.

Sachet de thé et café instantané

Une portion de café naturel ne servira qu'à lutter contre la graisse corporelle, le café instantané ne fera aucun mal. Puisque les cellules se développent à partir de l'accumulation de tous les "esprits diaboliques", les sachets de thé lyophilisés et les sachets de thé doivent être exclus.

Souvent, ceux qui décident de lutter contre la cellulite et les kilos superflus se permettent un festin savoureux en espérant pouvoir le brûler plus tard au gymnase. Lorsque la cellule est "saturée" de déchets et de graisse, il est presque impossible de la nettoyer. Par conséquent, même parmi les plus savoureux et les interdits, il est préférable de choisir les produits les plus naturels. Il est important de ne pas oublier que le rejet des additifs nocifs est une exigence visant à améliorer, et pas seulement la correction corporelle.

Pour la beauté et la santé, vous devez entrer dans le menu.

Pain de seigle

Oui, malgré le fait qu'il s'agisse d'une cuisson au four, quelques tranches de pain aussi grossier amélioreront la digestion et purifieront les intestins. De plus, il contient peu de calories.

Des céréales

La bouillie visqueuse aide particulièrement bien, pour le goût, vous pouvez ajouter des fruits secs ou frais, un peu de miel. La bouillie est riche en glucides lents et en protéines végétales, elle sature longtemps et améliore également la digestion. La semoule et le riz blanc sont mieux éliminés, mais l'orge, le maïs, le millet et le sarrasin conviennent bien. Ce dernier est même utilisé dans un régime distinct de sarrasin anti-cellulite.

Produits laitiers faibles en gras

Le kéfir sans gras, le yogourt naturel, le lait et le fromage cottage conviennent bien. Les substances lipotropes entrant dans la composition de ces composants ralentissent l’accumulation de graisses dans les organes internes.

Poisson et fruits de mer

Vous pouvez utiliser n'importe quelle espèce de poisson à faible teneur en matière grasse, celle qui convient le mieux à la marine. Il faut exclure le poisson fumé et salé, le caviar. En plus d'être délicieux, les cadeaux des mers et des rivières resserrent parfaitement la peau et tonifient les muscles.

Légumes et Fruits

Cela inclut également les baies et les légumes verts, en un mot, tous les aliments d'origine végétale. Limitez les pommes de terre, les carottes et les betteraves. Contribuer parfaitement à la perte de poids céleri et ananas. Dans le premier, une quantité énorme de fibres alimentaires et l'ananas contiennent un composant brûlant les graisses - la bromélaïne, raison pour laquelle il est utilisé dans un régime alimentaire exotique à base d'ananas.

Eau sans gaz

L'accumulation de liquide dans le corps est l'une des causes de l'apparition de la cellulite. Cependant, une boisson abondante ne fonctionne que sous la main, elle nettoie le corps, en particulier les cellules, des composants nocifs et de l'eau.

Alcool

Comme c'est pas surprenant. Il ne s'agit pas de boissons fortes, mais de vin rouge naturel. Les nutritionnistes recommandent de boire périodiquement à 200 ml par jour. Ce produit nettoie les cellules et améliore la circulation sanguine. L'essentiel est de ne pas s'impliquer.

Ayant une liste de produits, vous pouvez créer indépendamment un menu. L'accent est mis sur les aliments végétaux crus. La nourriture selon ce schéma est très similaire à un régime végétalien ou à un régime cru. Pour ceux qui n'ont pas assez de racines et de légumes verts, vous pouvez faire bouillir ou cuire du poisson et des fruits de mer, manger des céréales et des soupes.

En fait, tout régime hypocalorique peut être considéré comme anti-cellulite si vous y ajoutez du sport et des massages. Parmi les techniques individuelles anti-cellulite, un régime alimentaire de 10 jours est populaire.

10 jours pour combattre la cellulite

La paternité de cette technique appartient à la même madame Ronsard, qui a si mal géré le terme "cellulite". Cependant, les réactions de ceux qui perdent du poids ont été largement positives. L’auteur de ce régime était une cosmétologue de formation, ce qui explique probablement pourquoi elle s’est opposée à toute irrégularité de la peau de la femme et a lutté en masse contre ce phénomène.

Le régime anti-cellulite de Ronsar est basé sur un régime spécial. Pendant 10 jours, vous devez complètement abandonner tout ce qui a été énuméré ci-dessus dans la catégorie "exclure". Les aliments seront principalement composés de légumes crus, de grandes quantités d’eau et de céréales. Le régime change les jours pairs et impairs.

Menu pour les jours impairs (I, III, V, VII, IX jours)

Pour le petit déjeuner: vous devez manger une portion de fruits crus ou de baies, vous pouvez les mélanger sous forme de salade, mais sans vinaigrette.

Pour le déjeuner: encore une salade, mais à partir de légumes. Il est permis d'ajouter des graines ou des noix, vous pouvez assaisonner avec de l'huile végétale et du jus de citron.

Pour le dîner: vous devez choisir un seul produit que vous pouvez manger cru. Légumes ou fruits appropriés, baies.

En une journée, vous pouvez consommer jusqu'à 2,5 kg d'aliments d'origine végétale. Pendant les pauses, une grande quantité de boisson est nécessairement présentée: eau, décoctions, thé vert.

Menu pour les jours pairs (II, IV, VI, VIII, X jours)

Pour le petit-déjeuner: fruits frais dans leur ensemble ou en salade, vous pouvez boire du thé vert ou une tasse de café naturel.

Au déjeuner: vous pouvez éventuellement cuisiner des légumes bouillis ou cuits au four, ou une portion de porridge avec une salade de légumes.

Pour le dîner: vous devez combiner des aliments végétaux cuits et des aliments crus. Ragoût et salade appropriés, légumes bouillis ou cuits à la vapeur avec adjonction de crus.

Parfois, ce régime à base de cellulite est dilué avec du fromage cottage faible en gras et du kéfir, qui conviennent aux collations. Vous pouvez adhérer à cette technique pendant plus d'une décennie si votre corps tolère normalement un tel régime. Assurez-vous de compléter le régime avec des mesures supplémentaires pour lutter contre la cellulite.

Mesures supplémentaires

Le massage peut être fait dans les salons ou à la maison. La plus efficace, bien sûr, sera une procédure de salon utilisant des dispositifs spéciaux. Cependant, de nombreuses revues et recommandations permettent de choisir une méthode éprouvée à domicile.

Parmi les massages qu'il est facile de faire à la maison, il y a des pots en silicone et du miel ordinaire. Le massage au miel est récemment devenu extrêmement populaire et attire de plus en plus de fans. Pour cette procédure, seul du miel naturel est nécessaire, le produit chauffé est appliqué sur les jambes et les fesses et massé avec des mouvements de tapotement. Les techniques de massage améliorent la circulation sanguine et lymphatique, ce qui signifie que les cellules obèses sont nettoyées et réduites en volume.

L’élasticité de la peau joue un rôle tout aussi important: sur l’épithélium affaissé et flasque, la cellulite est plus active et plus visible. Les huiles naturelles peuvent augmenter le teint, vous pouvez utiliser d'olive ou de cosmétique. Les crèmes anti-cellulite ne sont que le geste des commerçants entreprenants. Aucune crème ne peut pénétrer dans la couche adipeuse, encore moins pour y effectuer certaines actions.

L'exercice physique est l'une des composantes principales de la formule d'un beau corps. Des exercices du matin ou des exercices professionnels aideront à résoudre plusieurs problèmes à la fois: la cellulite disparaîtra, l'excès de poids disparaîtra, tout le corps retrouvera son état normal. La meilleure façon de traiter avec la "peau d'orange" est d'étirement et de corde à sauter régulière.

La lutte contre la cellulite: conclusions

Pour vous débarrasser de la cellulite, vous n’avez pas besoin de crèmes miracles, de sous-vêtements trop serrés (du même geste marketing) ni de suppléments nutritionnels. Les règles pour se débarrasser de ce fléau sont caractéristiques d'un mode de vie sain et normal. Vous devez vous débarrasser des aliments encrassants, gras et sucrés. Le régime alimentaire de dix jours décrit ci-dessus convient pour commencer à lutter contre la cellulite.

Toutes les techniques temporaires, même combinées, ne donnent pas de résultats éternels. Les tubercules et les dépressions retrouveront leur place d'origine dès que les massages cesseront, et des gâteaux et des pommes de terre frites apparaîtront au menu.

Pour vous débarrasser définitivement de ce problème, vous devez surveiller en permanence l'état de votre corps. Des massages périodiques aideront à prévenir la lipodystrophie. Il est préférable d’ajouter viande et haricots maigres à la liste des aliments, manger suffisamment, sans trop manger ni avoir faim, boire de l’eau une demi-heure avant les repas et faire de l’activité physique.

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